Descubre 15 beneficios (de muchos más) para la salud que te aporta la granada:

1. Antioxidantes
Las granadas se han comido a lo largo de la historia por sus beneficios para la salud. Hoy en día, el jugo de esta fruta es una parte popular de las dietas saludables.

Las semillas de granada adquieren un color rojo brillante debido a los polifenoles. Estos químicos son poderosos antioxidantes.

El jugo de granada contiene más antioxidantes que la mayoría de los otros jugos. También tiene tres veces más antioxidantes que el vino tinto y el té verde. Los antioxidantes en el jugo de granada pueden ayudar a eliminar los radicales libres, proteger las células del daño y reducir la inflamación.

2. Digestión
El jugo de granada puede reducir la inflamación intestinal y mejorar la digestión. Puede ser beneficioso para las personas con enfermedad de Crohn, colitis ulcerosa y otras enfermedades inflamatorias del intestino.

Aunque existen creencias y estudios contradictorios sobre si el zumo de granada puede ayudar o empeorar la diarrea, la mayoría de los médicos recomiendan evitar el jugo de granada hasta que se sienta mejor y se alivien los síntomas.

3. Prevención del cáncer
Cuando los investigadores descubrieron que el jugo de granada puede ayudar a prevenir el crecimiento de las células del cáncer de próstata, el jugo de granada logró un gran éxito. Aunque se han realizado muchos estudios sobre el efecto del jugo en el cáncer de próstata, los resultados aún son preliminares.

Ningún estudio en humanos a largo plazo ha demostrado que el zumo de granada pueda prevenir el cáncer o reducir el riesgo, agregar jugo de granada a la dieta no causa daño. Hasta ahora, la investigación ha logrado resultados alentadores y se están realizando investigaciones más amplias.

4. Protección contra la enfermedad de Alzheimer
Se cree que los antioxidantes en el jugo y su alta concentración previenen la progresión de la enfermedad de Alzheimer y protegen la memoria.

5. Artritis
Los flavonoides del zumo de granada pueden ayudar a prevenir la inflamación, que puede provocar osteoartritis y daño al cartílago. Actualmente se están estudiando los posibles efectos de este jugo sobre la osteoporosis, la artritis reumatoide y otros tipos de artritis e inflamación de las articulaciones.

6. La vitamina C
El zumo de una sola granada tiene más del 40 por ciento de sus necesidades diarias de vitamina C. La vitamina C se puede descomponer cuando se pasteuriza, así que opte por el jugo de granada casero o fresco para aprovechar al máximo su nutriente.

7. Diabetes
La granada se usa tradicionalmente como tratamiento para la diabetes en el Medio Oriente y la India. Aunque muchos efectos de la granada sobre la diabetes no están claros, puede ayudar a reducir la resistencia a la insulina y disminuir el azúcar en sangre.

8. Antiinflamatorio
El zumo de granada tiene un poderoso efecto antiinflamatorio debido a su alta concentración de antioxidantes. Puede ayudar a reducir la inflamación en todo el cuerpo y prevenir el daño y el estrés oxidativo.

9. Enfermedades cardíacas
El zumo de granada es el más saludable para el corazón. Parece proteger el corazón y las arterias.

Pequeños estudios muestran que el jugo puede mejorar el flujo sanguíneo y evitar que las arterias se endurezcan y engrosen. También retarda el crecimiento de placa arterial y la acumulación de colesterol.

Pero la granada puede tener reacciones adversas a los medicamentos para el colesterol, como la presión arterial y las estatinas. Antes de tomar jugo o suplementos de granada, asegúrese de hablar con su médico.

10. Antiviral
Entre la vitamina C y otros nutrientes que fortalecen el sistema inmunológico (como la vitamina E), el jugo de granada puede prevenir enfermedades y combatir infecciones. En pruebas de laboratorio, también se ha demostrado que la granada tiene efectos antibacterianos y antivirales. Se está estudiando el impacto sobre las infecciones y virus más comunes.

11. Ricas en vitaminas
Además de vitamina C y vitamina E, el zumo de granada también es una buena fuente de ácido fólico, potasio y vitamina K.

Ya sea que decida agregar granada a su dieta diaria o beberla de vez en cuando, verifique la etiqueta para asegurarse de que sea jugo de granada 100% puro y sin azúcar. O coma fresco.

12. Memoria
Un estudio reciente demostró que beber 8 onzas de jugo de granada al día puede mejorar el aprendizaje y la memoria.

13. Presión sanguínea
Beber zumo de granada todos los días también puede ayudar a reducir la presión arterial sistólica. Una revisión exhaustiva de ensayos controlados aleatorios mostró que la ingesta diaria de jugo de granada es beneficiosa para la salud del corazón.

14. Rendimiento sexual y fertilidad
La concentración de antioxidantes en el jugo de granada y su capacidad para afectar el estrés oxidativo lo convierten en una potencial ayuda para la fertilidad. Se ha demostrado que el estrés oxidativo causa disfunción de los espermatozoides y reduce la fertilidad femenina.

También se ha demostrado que el zumo ayuda a reducir el estrés oxidativo en la placenta. Pero los investigadores aún no saben qué beneficios exactos puede traer esto. Beber jugo de granada también puede aumentar los niveles de testosterona en hombres y mujeres, que es una de las principales hormonas detrás de la libido.

15. Resistencia y rendimiento deportivo
El zumo de granada puede ser un nuevo potenciador para el rendimiento. El jugo puede ayudar a aliviar el dolor y mejorar la recuperación física. También puede reducir el daño oxidativo causado por el ejercicio.

Ahora que conoces todos su beneficios, puedes incorporar a tu dieta diaria un rico y delicioso zumo de granada.